Aufrechte Haltung/ Rumpf und Beckenboden brauchen sich gegenseitig. Sie sind wichtige Muskeln, die man im Alltag kaum wahrnimmt.

Trainierte Beckenbodenmuskulatur beugt Rückenschmerzen vor und unterstützt eine gute Haltung. Diesbezügliche Schwächen fördern die Inkontinenz, z.B. beim Lachen, Husten, Niesen oder beim Heben schwerer Gegenstände.

Viele sind davon betroffen, mehr Personen als man denkt.

Wir zeigen einfache Übungen, so ganz nebenbei machbar, die unter anderem Bauch, etwas die Beine, Po, Rücken und Beckenboden stärken.

Auch hier gilt: es ist (fast) nie zu spät und selten zu früh. Falls Sie noch keine Probleme haben: Prävention ist beser als Rehabilitation.

In diesem Kompaktkurs, 3 Termine, erklärt Ihnen die Sportwissenschaftlerin und Gerontologin Frau Ziganek die Zusammenhänge zwischen gerader Haltung, aufrechtem Ruhetonus, Rumpf und Beckenboden.

Sie lernen Übungen, die Sie ohne großen Aufwand in ihren Alltag integrieren können.

Wann? Immer freitags um 10:30Uhr am 6.6., am 13.6. und am 27.6.25 

Kosten: 10€ für 3 Termine

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Wir freuen uns, Ihnen mitteilen zu können, dass noch freie Plätze für unser beliebtes Donnerstagsangebot "Singen" zur Verfügung stehen. Das Angebot ist für Sie völlig kostenlos!

Gemeinsames Singen ist nicht nur eine wunderbare Gelegenheit, Freude und Gemeinschaft zu erleben, sondern auch eine bewährte Methode, um die geistige und körperliche Gesundheit zu fördern. Wir bieten eine freundliche und fröhliche Umgebung, in der Sie Ihre Lieblingslieder singen und neue Kontakte knüpfen können. Die nächsten Termine sind am 08.05.25 und am 05.06.25 jeweils um 14:00 Uhr.

Kommen Sie vorbei und machen Sie mit!

Unsere Kurse bieten nicht nur wertvolle gesundheitliche Vorteile, sondern auch die Chance, Teil einer lebendigen Gemeinschaft zu sein. Nutzen Sie diese kostenlose Gelegenheit, um neue Fähigkeiten zu erlernen und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

Für weitere Informationen rufen Sie uns gerne an unter 06221/181918. Wir freuen uns auf Sie!

(Foto: pixabay.com/de/photos/vogel-star-mit-haube-lied-gefieder-6403261/)